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1、长期以来，压力管理一直是心理学家们经久不衰的话题，他们提出了各种方法和理论来尝试管理压力。经过综合比较，有一种美国心理学家提出的简单实用的方法，叫做C-A-L-M，它的四个字母分别代表四个单词的第一个字母：C代表变化；a代表接受；l代表let it go(放手)；m代表管理。总的来说，这种方法的意思是，当压力来临时，我们首先要知道如何去改变它，然后把它当作一个事实去接受。之后要学会调整心态释放压力，最后学会管理压力。以上是管理压力的好方法，但其实每个人都有自己应对压力的秘诀。总而言之，面对压力的时候，首先要想的是如何减轻自己的压力。
2、首先要勤于锻炼，增强体力，因为健康的身体是抵御压力的基础。其次，要加强心理建设，因为只有心理健康，才能对抗无所不在的压力。另外，我们还得和有正能量的人和事保持联系，这样才能有效避免情感陷阱，不沉迷于一些负面情绪。此外，我们还要学习与他人沟通的技巧，因为良好的沟通可以缓解很多压力。最后，要培养自己的情商(EQ)，因为情商对我们来说其实和智商一样重要。
3、在心理健康的管理中，首先，我们不能把时间浪费在自怜上，因为自怜会把我们困在情绪中，浪费我们的时间。所以，一旦发现自己有这种倾向，就要及时做其他的事情来替代这种情绪。其次，我们不能放弃自己，也不能放弃自己的权利。无论是在公司还是在家里，都要勇于承担自己的责任，然后争取自己的权利。最后，不能害怕和担心改变。害怕改变可能是很多人的自然反应，但从积极的角度来看，不改变就不会有进步。如果我们有这种心态，就会发现改变不再是负担，不再是威胁；尤其是在职场，敢于拥抱变化，调整自己，才是生存之道。
4、当你感到有压力的时候，你也可以用一些小技巧来缓解压力。我在一本书上看到，当压力来临时，你可以记录自己的心理感受，当时的想法，以及在压力情境下的实际行动。当你静下心来翻看自己的记录时，你会对自己有更清晰的认识，当你再次感受到压力时，你会得到适度的控制和缓解。经常性的自我反省和自我剖析，可以提高一个人的自我意识、思维方式和人生境界。也可以用呼吸调节法。当压力来临时，专注于呼吸，放慢呼吸。同时，你可以利用‘可视化技术’，用呼吸来想象美丽的画面和美丽的场景，从而缓解你的压力。
5、重要的是，我们不能处于一个不可控的环境中，一旦发现自己处于这种情况，就应该尽快走出去。不要害怕承担一些可控的风险，这和前面说的不怕改变的原则是一样的。如果有想做的事情，不能因为有失败的风险就停下来，因为要承担一定程度的风险。
6、况且我们也不能总纠结于过去的回忆，因为过去的已经过去了，过去的不会再回来。很多人总是怀念过去，拿现在和过去比较，所以觉得自己现在过得不好。其实这是一种心理误区，因为我们总是在心里不自觉地美化过去。另外，我们不能一直犯同样的错误。如果我们犯了一次错误，可能会被解释为粗心，但如果我们多次犯同样的错误，那就是我们自己的问题。
7、最后，找一个充满正能量的爱好来分担压力也很重要。很多时候，我们可能是活在懵懂中，没有找到自己的兴趣爱好，只是为了生存而做一些事情；也许我们从未思考过我们的爱好是什么。工作快十年了，这几年一直是这种状态，稀里糊涂；这两年来，随着自己生活和工作经验的不断积累和丰富，加上在党校研究生课程中有幸结识的几位朋友和老师的指点，我对工作的兴趣越来越清晰。看书，健身，旅游等。都是我目前坚持做的事情。有了这些爱好，我觉得生活不再枯燥。至少一个人的时候有事情做，不会觉得无聊。通过这些共同的兴趣爱好，我也在这里结交了很多和我有共同兴趣爱好的朋友和朋友。大家互相鼓励，互相支持，每天都感觉满满的幸福和正能量。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
